A nutricionista explica que é importante repor o colágeno a partir dos 30
(Foto: Pixabay)
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| Frutas vermelhas ajudam na sustentação e cooperem para a elasticidade da pele |
-Fontes vegetais: frutas e legumes de cor alaranjada (abóbora, cenoura, manga, mamão, damasco, laranja),
-Vegetais folhosos verdes (espinafre, couve e mostarda);
-Óleos e frutas oleaginosas (buriti, pupunha, dendê e pequi).aveia, cereais integrais e grão de de bico;
- Frutas vermelhas;
A profissional também elenca logo abaixo os alimentos que devem ser evitados, pois podem causar ou agravar a flacidez.
-Batata frita;
-Chocolate;
-Refrigerante;
-Embutidos;
-Alimentos congelados;
-Sorvetes cremosos industrializados;
-Bebidas alcoólicas.
Juliana também destaca a importância de ingerir suplementos a base de colágeno para quem já passou dos 30. ''A partir dos 30 anos, a produção de colágeno diminui e a sua carência começa a ser percebida. Por isso, é importante repor o colágeno não apenas por fatores estéticos, mas também pelo seu papel fundamental na locomoção e para o bom funcionamento das cartilagem".
A nutricionista também compartilha uma receita de um doce sem açúcar com colágeno.
Doce de banana e vanila com colágeno
2 bananas-nanicas em rodelas
meia colher (chá) de suco de limão
4 colheres (sopa) de colágeno sabor baunilha
Modo de preparo:
Em uma panela, coloque as bananas e o suco de limão, junte 3 colheres (sopa) de água e leve ao fogo médio para cozinhar, mexendo de tempos em tempos, por cerca de 10 minutos ou até que o doce comece a ficar com uma coloração mais escura. Desligue o fogo, junte o colágeno e misture bem. Distribua o doce em duas tacinhas para sobremesa e sirva.
Reviewed by Redação
on
11/19/2020 07:12:00 PM
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