Sofre de hipertensão? Médico diz quais alimentos consumir e os que devem ser evitados

Segundo o nutrólogo Alexander Gomes de Azevedo, a beterraba, por exemplo, pode diminuir a pressão arterial

(Foto: Getty Images)

Legumes em geral devem ser inseridos no cardápio, diz especialista

Atualmente estima-se que 32% da população adulta brasileira têm hipertensão. Desses 36 milhões, somente 50% sabem que são hipertensos, dos quais apenas 50% se tratam. A pressão 120 por 80 é considerada muito boa. Já acima de 140 por 90, a pessoa já é hipertensa.

Embora não tenha cura, a hipertensão pode ser controlada através de acompanhamento médico e de mudanças de hábitos alimentares. Segundo o médico nutrólogo Alexander Gomes de Azevedo, os seguintes alimentos devem ser evitados, pois aumentam a pressão arterial: linguiça, salaminho, salsichas, bacon, os chamados embutidos, frituras, molhos processados, refrigerantes, salgadinhos, entre outros.

Logo abaixo, o especialista lista outros alimentos que devem ser evitados ou inseridos no cardápio.

(Foto: divulgação)

Dr. Alexander Gomes de Azevedo,
médico nutrólogo 

Evitados: 

- Sal de cozinha;

- Consumo excessivo de canela, como o próprio chá;

- Bebida alcoólica em excesso;

- Consumo excessivo de café;

- Consumo excessivo de chás com alto teor de cafeína, como o chá verde;

- Molho à base de soja presente em comidas chinesas.


 Já alguns devem ser inseridos no cardápio,  principalmente os alimentos in natura, dentre esses:

- Melancia, principalmente a parte branca que chamamos de citrulina;

- Chuchu;

- Cereais integrais como aveia e quinoa;

- Abacate;

- Legumes em geral;

- Kiwi;

- Pimentão vermelho;

- Beterraba fresca e seu suco.

Ainda segundo o médico, os alimentos mais naturais são favoráveis a manter a pressão arterial normal, devido a quantidade de vitaminas e minerais presente e ao baixo nível de sal.

“Existem alimentos naturais que são potencializadores e elevam a pressão, mas acontece quando o seu consumo é altamente excessivo. Ao contrário dos alimentos industrializados ricos em sal e gorduras, que são propiciadores da elevação da pressão sanguínea. Equilíbrio é a chave do sucesso para manter a saúde do corpo normal e saudável”, pontua Azevedo. 

Fonte: VH Assessoria