Corpo precisa de movimento durante o inverno

Especialista dá dicas para a prática de exercícios físicos nesta época do ano

(Foto: Dreamstime)

Durante o inverno, as pessoas costumam ter mais preguiça de se exercitar. Entretanto, essa é a época que o corpo mais precisa de movimento. “Nesse período, os músculos ficam ainda mais contraídos e a possibilidade de lesões e dores tendem a aumentar”, diz o educador físico Daniel Gusmão, que também é coordenador da academia K2, em São Paulo.

Os benefícios dos exercícios no inverno não são diferentes do verão, entre eles o aumento da disposição, da capacidade cardiorespiratória, e manutenção da força muscular, além da sensação de bem-estar provocada pela liberação da endorfina.

No inverno, o corpo leva mais tempo para se aquecer, por isso, mantê-lo em uma temperatura estável antes, durante e depois pode evitar futuras lesões. Além disso, a alimentação também merece cautela. “No frio, as pessoas acabam comendo alimentos mais calóricos. O que não se pode fazer é ingerir mais calorias do que se elimina, e nesse ponto, os exercícios físicos continuam sendo fundamentais”, afirma o professor.

A seguir, o especialista dá algumas dicas importantes para quem tem o hábito de se exercitar nessa época do ano e para aqueles que pretendem iniciar as atividades.

· O aluno deve chegar bem agasalhado, mas, durante os exercícios, o ideal é usar roupas leves mesmo sendo calça e casaco para que ele possa ter um bom rendimento durante a atividade;

· O aquecimento e alongamento é fundamentar para o corpo antes de qualquer atividade física, durante todo o ano, principalmente no inverno para evitar lesões;

· Não esqueça da hidratação, pois mesmo no inverno o corpo perde liquidos durante a transpiração.

Mas, para quem ainda não está convencido de sair debaixo dos lençóis, Gusmão oferece alguns motivos para que as pessoas possam mudar de ideia:

· No frio a vontade de comer alimentos mais quentes (e consequentemente mais calóricos) já é um ótimo motivo para se exercitar;

· Escolha o horário em que o sol esteja mais quente, não necessariamente ao meio dia, mas um horário em que o calor dos raios estimule seus músculos ao exercício físico;

· Ouvir músicas animadas de um repertório conhecido e que a pessoa goste, pode estimular na hora de praticar exercícios;

· Se exercitar com um grupo de amigos é sempre um fator motivacional para não deixar de ir a academia;

· E o principal item, começando agora, dá para chegar ao verão bem melhor e mais em forma que o verão passado.

Fonte: Time Comunicação