Curta o verão com a família sem prejudicar a saúde

Confira as dicas de especialistas para aproveitar melhor a estação

Sol, praia, calor, piscina. Todas essas palavras nos remetem a uma estação do ano: o verão. Mas, com o a chegada do período mais quente do ano, é preciso que alguns cuidados sejam adotados por quem quer aproveitar os benefícios da temporada sem prejudicar a saúde.

A pele, alvo de muitas recomendações, exige cuidado específico para cada idade. De acordo com a  dermatologista do Hospital São Luiz, dra. Samar El Harati, as peles maduras ressecam mais com os extremos de temperatura, necessitando de uma hidratação mais profunda e frequente. Já as mais jovens tendem a ficarem mais oleosas no verão necessitando de protetores em gel, loções ou emulsões oil free, além da limpeza com sabonetes para diminuir a oleosidade da pele.

A especialista enumerou 10 dicas para quem deseja conquistar pele e cabelos bonitos durante o verão:

1. Ingestão adequada de líquidos, principalmente água, e dieta balanceada.

2. Hidratação da pele com produtos específicos.

3. Limpeza com sabonetes adequados para cada tipo de pele.

4. Uso de protetores solares específicos a cada 2 horas. Fator de proteção mínimo de 30 com proteção aos raios UVA e UVB.

5. Para proteção dos cabelos contra os raios ultravioletas, ressecamento e coloração deve-se usar protetores solares com hidratantes reaplicado se houver contato com água.

6. Uso de xampu adequado para cada cabelo e couro cabeludo.

7. Uso de leave-in sem enxágue nas pontas dos cabelos.

8. Hidratação a cada 7 ou 15 dias.

9. Sempre retirar a água salgada ou com cloro da pele e cabelos, assim que possível com água doce, reaplicando em seguida o protetor da pele e dos cabelos.

10. A ingestão de alimentos com betacaroteno, como laranja, cenoura e mamão, ajudam a prolongar e intensificar o bronzeado.

Cuidados com a alimentação

Ter uma alimentação balanceada é sempre importante, mas durante o verão, para contrastar a perda de água e sais minerais devido à transpiração, quando a temperatura e umidade são elevadas, é necessária ingestão de grande quantidade de líquidos.

Segundo o nutrólogo Andrea Bottoni, a atenção com pessoas idosas deve ser redobrada nesta época do ano, pois  o risco de desidratação é maior, considerando que nesta fase da vida é difícil sentir sede. “É necessário ajudar os idosos a compreender a importância de ingerir água frequentemente, mesmo sem vontade”, afirma.

Ainda de acordo com o especialista, nos dias mais quentes o sistema digestivo tende a ficar mais lento, por isso refeições mais leves e equilibradas são recomendadas para facilitar o processo. Frutas e vegetais podem ser consumidos em maior quantidade.

Outra dica importante é ficar atento a data de validade e conservação dos alimentos. “Cozinhar apenas a quantidade de comida que se pretende consumir em cada refeição diminui as chances dos alimentos estragarem facilmente”, aconselha o especialista.

Crianças e o verão

O verão é sinônimo de férias escolares, por isso, os pais devem ficar atentos também na hora da diversão. Segundo o pediatra Marcelo Reibscheid, as crianças devem ficar expostas ao sol  somente até as 10h e depois das 16h, sempre com proteção de filtros solares. Para bebês de até seis meses a recomendação é de apenas 20 minutos dentro do mesmo período.

Quando o assunto é a alimentação das crianças, é importante tentar evitar ao máximo que elas consumam alimentos muito gordurosos, expostos ao sol, ou com conservação inadequada. Nos passeios, o ideal é levar frutas e líquidos bem refrigerados, para oferecer a elas na hora do lanche.

“As crianças muitas vezes se recusam parar as brincadeiras para se hidratarem”, afirma Dr. Reibscheid. Mas, de acordo com o especialista é preciso que os pais ou responsáveis sejam incisivos neste momento, pois a desidratação pode ser muito comum entre crianças por conta do calor excessivo. Seguindo o conselho do especialista é possível que as crianças aproveitem as férias de forma divertida, e os pais, de maneira tranqüila.

Fonte: Imagem Corporativa